استمع/ي إلى أنفاسك | كيف حال قلبك وجسدك وروحك؟
التحدث مع أنفسنا ومع الآخرين.
في هذه المساحة، تعلمنا أن نقف لبرهة في الطريق لمراجعة أنفسنا. جلسنا للاستماع لأنفاسنا ودقات قلوبنا، لتحديد مشاعرنا والتجاوب شعوريا مع سؤال: كيف حال قلبك؟.
الرعاية الذاتية
«نقوم بالكثير من النشاطية كمدافعات عن حقوق الإنسان ثم ننسى أنفسنا أحيانًا. ننسى صحتنا العقلية وسلامتنا الجسدية. (…) ستساعدنا الرعاية الذاتية والسلامة على الحفاظ على أعمالنا النشاطية. «
— بريندا كوغونزا – شبكة المدافعات عن حقوق الإنسان، أوغندا
الرعاية الذاتية
الرعاية خلال الظروف الاقتصادية
«ليس لدينا تقاعد. (…) لذا فالرعاية مرتبطة كذلك بالظروف المادية للوجود.»
— ماريا لوتشيا دا سيلفا – البرازيل
الرعاية خلال الظروف الاقتصادية
الرعاية في العلاقات العائلية
«لقد علمت بشأن اقتراح صندوق النقد العاجل، النشاطية المستدامة، وهو الرعاية الذاتية بالأساس (…) وبصراحة أنا ممتنة للحياة ولهن، قبل كل شيء، لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك، لم أكن لأخبركن هذه القصة الآن ( …) البدء في عملية التعافي، والرعاية، وحماية نفسي، وحماية بناتي، وقبل كل شيء حماية زميلاتي في المنظمة. «
— يليس فيغونزا – فنزويلا
الرعاية في العلاقات العائلية
أصوات الرعاية
ندعوك للحديث مع نفسك. اسأل/ي نفسك كيف تشعر/ين، وأجيبي بصدق. إذا لم تجد/ي الكلمات المناسبة، ارسم/ي، ارقص/ي، أو عبر/ي بأي طريقة أخرى لنفسك.
كيف حال قلبك؟ استمع/ي إلى مشاعر الناشطات/ين على مدار حياتهن/م، وتأملاتهن/م عن الرعاية. لنتحدث إلى بعضنا البعض.
كيف يمكننا ترسيخ الرعاية لنرقص ثورتنا؟
قيادة: