«أدرك أنني إذا لم أتوقف الآن، وإذا لم أستمع إلى نفسي وأفهم حدودي، فسوف أُنهك. هذه أيضًا محادثة مهمة أجريها مع نفسي. من ناحية، أفهم أنني لا أريد أن أُنهك نفسي. ومن ناحية أخرى، فإن حافزي لعدم الإنهاك يتجلى من خلال التواصل مع نشطاء آخرين. »

— سالومي شاغيليشفيلي – صندوق المرأة في جورجيا – جورجيا

«نجتمع معًا لنبكي [تضحك]. اعتقدنا أنه كان جنونًا، لكن ذات مرة كنا جميعًا هناك والدموع في أعيننا والجميع يحبسنها ولا أحد يبكي، لكن عيون كل شخص امتلأت بالدموع. وذات يوم قلنا، حسنًا، لماذا لا نجتمع معًا ونبكي، نبكي كمجموعة. «

— دانيلي استوبينيان فالنسيا – كولومبيا

«ساعات عمل مرنة، مكان عمل مرن، أيام إجازات أكثر، تفهم للضغط، كلها أشياء لا تحتاج للمال. هي قرارات إدارية. يمكن للمنظمة أن تكون في ضائقة مالية لكن يظل بإمكانها منح أشكال مختلفة من العناية الصحية لفريقها.»

—يارا سلام – مصر

اغلق/ي عينيك وخذ/ي بضع دقائق للتنفس. اشعر/ي بجسدك وحركة الهواء إلى داخل وخارج رئتيك. ضع/ي قائمة ببعض ممارسات الرعاية في حياتك اليومية.

مشاركة ممارسات الرعاية قد تنقذ حياة. استمع/ي إلى ممارسات النشطاء للرعاية. لا تتردد/ي في اتباع أي من هذه الاستراتيجيات إذا كانت تناسبك، لنستمر في ترقيص ثورتنا من موقع حماية.